太りたい!「亜鉛サプリ」は太る効果があるのか?薬剤師がお答えします!

太りたいと思った時に、何かサプリメントを使ってみようと思いませんか?

Googleで検索してみると、「太るなら亜鉛!」の文字。

「亜鉛」といえば、味覚を調節しているミネラルだなあ…
と思いつつ、「太ること」に関しては何か意味があるのだろうか?

今回は薬剤師なりに「亜鉛サプリ」調べてみることにしました。
先に結論から申し上げると、

太るために亜鉛サプリは意味がない!

という結果になりました。
今回は何故そのような結論に至ったのか解説します!

亜鉛ってそもそも何をしてる栄養素?

亜鉛はミネラルで、元素番号は、「Zn」です。
覚えてましたか? 一応、高校化学で習います(笑)

人間に対しての作用は多すぎて解説しきれませんが、特徴についてまとめてみると…

細胞を作る時には欠かせないミネラル
→成長に関わる(大人になったらあまり関係ない)
→髪の毛や皮膚など、新陳代謝の早い細胞に影響がでやすい

味覚を感じる「味蕾(みらい)細胞」を作る時に必要なミネラル
→味覚障害は亜鉛不足の可能性アリ

では、「太ること」と亜鉛は何か関係あるでしょうか?

「亜鉛で太る」はウソ

普通の食事を摂っていれば、亜鉛不足を心配する必要はありません。
亜鉛が不足している人は、どんな人かというと・・・

・そもそも食べる量が少ない
・インスタント食品などに偏った生活」をしている人

といった人達です。
そもそも、亜鉛不足になった場合は、痩せるよりも先に「脱毛」などの症状が先に出てきます。

実は、亜鉛補充剤としての医薬品があります。
その名前は「ノベルジン」という薬。薬局にも在庫があったので撮ってみました。

薬には副作用の報告があった場合、薬の説明書のようなところに載ったりします。
ノベルジンの副作用欄に、「体重増加」といった文言があるかを確認してみました。

結論:体重増加が起きるという報告はありませんでした。

そのことから、太るために「亜鉛を摂る!」というのは違うのではないかと考えます。

そもそも、亜鉛が不足しているような人は、他のビタミンやミネラルも足りていない可能性が高いです。
土台がしっかりしていなければ、太れるものも太りませんよね。

・・・・というわけで、亜鉛サプリは太るサプリとしては意味がないんじゃないかな?
というのが、薬剤師としての所見です。

これで説明が終わっても、悲しい結果で終わりになってしまいますよね笑
正しい「太る方法」についても解説していきます。

そもそも「太る」とはどういうことなのか?

そもそも、「太る」とはどういうことなのか?
というところを理解していないと、絶対にデブエットは失敗します。

まずは、基本中の基本から解説します。

・筋肉
・脂肪
・骨
・内臓(心臓や肝臓など)
・血液

人間はざっくりと、これらで構成されています。
それらが全て足し合わせたものが、あなたの「体重」です。

「内臓」「骨」は、成人になったら増えることはありません。
となると、増やせるのは「筋肉」か「脂肪」しかないんです。

太ること=「筋肉」か「脂肪」を増やすこと

太ることは、実はとても単純なことです。
「太りたいなら亜鉛をとる」って、本当にチンプンカンプンなお話なんです。

太るためのサプリを選ぶなら迷わずプロテイン!

じゃあ、結局太るためには何のサプリメントを使えばいいんだよ?
って話になりますよね。

私の場合は、「プロテイン」を使うことで太ることに成功しました。
プロテインは太るためには必須アイテムです。

もともと私は175センチ、54キロの、超ガリガリ。
10年間、一切体重が変わらない頑固な痩せ体質です。

それがたった半年で11キロの増量に成功!

私の身体で、何が起きたのかというと…

筋肉の量がとにかく増えて太ったということです。

私は愚直に「筋肉」をとにかく増やすように生活しました。

太るためには必ず「筋トレ」も行わなければなりません。
つまり、プロテインを飲むだけでは意味がない、ということです。

飲むだけで太る薬も、サプリメントも、この世に存在しません。
(ネットでは様々な「太るサプリ」が販売されていますが、全て詐欺レベルの製品なので買わないようにしてください)

インスタグラム pastanojououさん

今は、インスタグラマーの方や、女性芸能人もプロテインを飲んでいる人が多いですよね。
なぜなら「筋トレ」+「プロテイン」は、美体を作るためには必須だと知っているから。
彼女らは、「楽して体型を維持しよう」とは決して考えません。

あなたも太りたいなら、身体を鍛えるしか方法はありません!

私が使っているプロテインを紹介!

私が実際に使っているプロテインは「HMB PROTEIN 18000」という製品になります。
このプロテインの特徴は「HMB」と呼ばれるサプリが含まれているという点です。
他のプロテインでは、HMBが配合されているものは無いと思います。

「HMB」とは、筋肉をつけやすくする効果があるサプリメント。
国際スポーツ栄養学会(ISSN)で、安全性、機能性、合理性が認められていて、今注目されています。

HMBはこんな人にオススメ
運動不足の人
・ガリガリの人
・筋肉量が少ない人
・筋肉がつきにくい女性

パッケージがいかにも男性向けなのですが、むしろ女性に強くオススメしたいです!
(先述しましたが、プロテインに男性向けとかはないんですよ)
本気でデブエットをしたい人は是非チャレンジしてみてください。

まとめ

いかがでしたか?
亜鉛は、たしかに成長に関わるミネラル。

子供が亜鉛不足になったら、身体が大きくなりにくくなります。
しかし、それは大人において必ずしも、当てはまるわけではありません。

むしろ、太るためには「筋肉」が必要という事実。

筋肉をつくる源になる「タンパク質」が必要です。
さらに、筋肉を増やすためには「筋トレ」が不可欠。

あなたが本気で太りたいならば、「亜鉛」よりも優先すべきことがあるはずです。

インターネットでは、あたかも「飲むだけで太るサプリメント」と言わんばかりの詐欺商品が横行しています。
それはたいてい、ランキング形式で載せられているサイトになりますが、騙されないようにしてください。

人体はそう簡単なものではありませんし、よくわからないサプリメントに手を出すべきではありません。
正しく太るための「事実」を元に、何が正しい情報なのかを取捨選択できるようになれればと思います。

あなたが身に着けなければならない知識は、「簡単に太る方法」ではありません。
「正しい太る方法」を、いかにして効率よくするか、その「太るコツ」です。

当サイトでは、太るコツ情報を多く掲載しています。是非参考にしてみてください!

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ABOUTこの記事をかいた人

現役薬剤師。太る知識は、日本一の薬剤師だと自負しています! 現在は、全国あちこちで活動中。 10年以上ガリガリだった自分が、今では通常体型まで太りました。 どのようにしたら健康的に太ることができるのか? 科学的根拠と、自分の経験、知識を元に発信していきます。